مویز هسته دار درجه یک

مویز با هسته تهیه شده از مویز گوشتی درجه یک کاملا پاک شده و تمیز دستچین شده از بهترین مویز ایرانی

 

ارزش غذایی مویز

مقدار هر 10 عدد کوچک (1.5 اونس) (430 گرم)

کالری 1290

٪ ارزش روزانه *

کل چربی 2 گرم   3٪

چربی اشباع 0 گرم           0٪

چربی غیر اشباع 0 گرم

0 گرم چربی اشباع نشده

کلسترول 0 میلی گرم         0٪

سدیم 47 میلی گرم            1٪

پتاسیم 3،221 میلی گرم     92٪

کل کربوهیدرات 340 گرم  113٪

فیبر غذایی 16 گرم           64٪

شکر 250 گرم

پروتئین 13 گرم   26٪

ویتامین A           0٪

ویتامین سی         16٪

کلسیم     21٪

اهن       44٪

ویتامین دی         0٪

ویتامین B-6       50٪

کوبالامین            0٪

منیزیم    34٪

 

* درصد ارزش روزانه مبتنی بر رژیم غذایی کالری 2،000 است. مقادیر روزانه شما بسته به نیاز کالری شما ممکن است بالاتر یا پایین تر باشد.

(دیدگاه کاربر 1)

10,000 تومان 9,000 تومان


  • ضمانت اصل بودن کالا
  • هفت روز ضمانت تعویض
  • تحویل اکسپرس
  • پرداخت امن

مویز

خواص مویز

آیا مویز برای شما مناسب است؟

تغذیه

طرز تهیه مویز

ساخت خود را

بردن

مویز چیست؟

قارچهای زرد ، قهوه ای یا بنفش منقبض شده معروف به مویز ، در واقع انگورهایی هستند که در آفتاب یا در یک ماده مرطوب کننده غذایی خشک شده اند.

 

مویز معمولاً استفاده می شود:

 

به عنوان سالاد

مخلوط شده با جو دوسر

در ماست

در گرانول یا غلات

همچنین ممکن است شما آنها را در کوکی ها ، نان ها و کلوچه های خوشمزه پخته شده بخورید. با وجود کوچک بودن آنها ، مویز پر از انرژی و سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

 

مویز به طور طبیعی شیرین و سرشار از قند و کالری است ، اما هنگام خوردن در حد متوسط ​​برای سلامتی ما مفید هستند. در حقیقت ، مویز می تواند به هضم غذا کمک کند ، سطح آهن را تقویت کرده و استخوان های شما را قوی نگه دارد.

 

بنابراین دفعه بعد که شیرینی شیرینی یا شیرینی را میل می کنید ، برای برآوردن آرزوی خود ، مقداری مویز را در نظر بگیرید. بدن شما از مزایای سالم بهره خواهد برد.

 

تغذیه مویز

در مورد فواید غذایی مویز عوامل مختلفی باید در نظر گرفته شود. درمورد آنچه را که مویز ها چه خوب و چه بد ارائه می دهند بخوانید تا مشخص شود که این مزایا از خطرات بیشتری برخوردار است یا خیر.

 

قند و کالری مویز

یک نصف فنجان مویز حدود 217 دارد منبع معتبر کالریو 47 گرم شکر. برای مرجع ، یک قوطی نوشابه 12 اونسی حدود 150 کالری و 33 گرم شکر بسته به نوع مارک دارد.

 

به همین دلیل ، مویز دقیقاً درمانی کم کالری یا کم قند نیست. جای تعجبی نیست که بعضی اوقات از آنها به عنوان “آب نبات طبیعت” یاد می شود.

 

مقادیر زیاد قند و کالری بسیار معمولی برای میوه های خشک است ، به همین دلیل نگه داشتن چشم در مورد چند مویز که در یک جلسه می خورید مهم است.

 

مویز غالباً در جعبه های کوچک و یک تکه فروخته می شود که هر کدام تقریباً 100 کالری دارند. اگر در کنترل بخش مشکلی دارید ، سعی کنید این مویزهای بسته بندی شده را خریداری کنید تا میزان مصرف شما کنترل نشود.

 

برای ورزشکاران استقامتی ، مویز جایگزین مناسبی برای جویدن و ژلهای ورزشی گرانقیمت است. آنها منبع سریع کربوهیدرات های مورد نیاز را ارائه می دهند و می توانند به بهبود عملکرد شما کمک کنند.

 

آ 2011 مطالعه منبع معتبر دریافت که مویز به همان اندازه یک مارک لوبیای ژله ای ورزشی در بهبود عملکرد برای ورزشکارانی که در تمرینات استقامتی با شدت متوسط ​​تا زیاد کار می کنند مؤثر است.

 

فیبر مویز

نصف فنجان مویز به شما می دهد 3.3 گرم فیبر قابل اعتماد منبعیا تقریباً 10 تا 24 درصد از نیازهای روزانه شما بسته به سن و جنس شما.

 

فیبر با نرم شدن و افزایش وزن و اندازه مدفوع به هضم شما کمک می کند. عبور از مدفوع حجیم آسانتر است و می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.

 

فیبر همچنین به شما کمک می کند تا طولانی تر پر شود زیرا باعث خالی شدن تخلیه معده می شود. اگر سعی در کاهش وزن دارید ، خوردن غذاهای فیبر ممکن است کمک کند.

 

فیبر همچنین در میزان کلسترول نقش دارد. فیبر غذایی به کاهش سطح کلسترول کم چربی (LDL) با چگالی کم (LDL) معروف است.

 

اهن مویز

مویز منبع خوبی از آهن است. یک نصف فنجان مویز حاوی 1.3 میلی گرم آهن است. این تقریباً 7 درصد استمقدار روزانه توصیه شده منبع معتبر برای اکثر زنان بالغ و 16٪ برای آقایان بالغ.

 

آهن برای ساخت گلبولهای قرمز و کمک به آنها در انتقال اکسیژن به سلولهای بدن اهمیت دارد. برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن باید به اندازه کافی آهن بخورید .

 

کلسیم و بور مویز

مویز در هر وعده 1/2 لیوان حدود 45 میلی گرم کلسیم دارد. این تقریباً 4 درصد از نیازهای روزانه شما را ترجمه می کند. کلسیم برای استخوانها و دندانهای سالم و قوی ضروری است.

 

اگر شما زن یائسه هستید ، مویز یک میان وعده عالی برای شما است زیرا کلسیم به جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند ، اختلالی که با ریزش استخوان همراه است و معمولاً با افزایش سن اتفاق می افتد.

 

برای اضافه کردن به آن ، مویز حاوی مقدار زیادی از عنصر کمیاب بور است. بورون برای سالم نگه داشتن استخوان و مفاصل با ویتامین D و کلسیم کار می کند. همچنین در درمان پوکی استخوان نقش دارد .

 

آنتی اکسیدان ها در مویز

مویز یک منبع استثنایی از مواد شیمیایی طبیعی است که به نام فیتون ها ، مانند فنل ها و پلی فنول ها وجود دارند. این نوع مواد مغذی آنتی اکسیدان محسوب می شوند .

 

آنتی اکسیدان ها به حذف رادیکال های آزاد از خون شما کمک می کنند و ممکن است از آسیب رساندن به سلول ها و DNA شما جلوگیری کنند. این می تواند منجر به بیماری هایی مانند سرطان ، بیماری های قلبی و سکته مغزی شود .

 

ترکیبات ضد میکروبی مویز

آ 2009 مطالعه منبع معتبریادآور شد: مویز حاوی فیتوشیمیایی است که می تواند باعث تقویت دندان و لثه سالم شود. فیتوشیمیایی موجود در مویز ، از جمله اسید اولانولیک ، اسید لینولئیک و اسید لینولنیک ، با باکتری های موجود در دهان شما که منجر به حفره می شوند ، می جنگید.

 

به عبارت دیگر ، خوردن مویز به جای غذاهای میان وعده های قندی در واقع می تواند لبخند شما را سالم نگه دارد.

 

 

طرز تهیه مویز

از مویز می توان درست از جعبه استفاده کرد ، یا می توان آنها را درون انواع ظروف ریخت. از صبحانه ها گرفته تا دسرها تا شام های خوش طعم ، امکانات بی شماری وجود دارد. در اینجا چند ایده در مورد چگونگی ترکیب مویز بیشتر در رژیم غذایی شما آورده شده است:

 

برای سالم سازی کوکی های مویز بلغور جو دوسر کلاسیک ، این نسخه بی آرد را امتحان کنید. مشاهده دستور العمل .

مویز تقریباً به هر نوع پخش شیرین ، طعم عالی می بخشد. اگر حال و هوای خود را امتحان کردید ، این کره دارچین مویز دارچین را درست کنید تا چیز جدیدی را امتحان کنید. اگر بادام زمینی مورد علاقه شما نیست ، می توانید یک مهره دیگر را جایگزین کنید. مشاهده دستور العمل .

سالاد مرغ را با مویز و سیب شیرین تفت دهید. مشاهده دستور العمل .

برخلاف تصور رایج ، تهیه گرانول در خانه آسان است. مویز همیشه یک افزودنی عالی برای دستورالعمل استاندارد گرانول شما است. این دستور العمل برای گیاه گرانول مویز دارچین را نیز می توان وگان یا فاقد گلوتن تهیه کرد. مشاهده دستور العمل .

کلوچه کدو ، مویز و دانه کتان پر از فیبر سالم است. مشاهده دستور العمل .

به نظر می رسد اضافه کردن مویز به ماکارونی برای شما عجیب به نظر می رسد. این ظرف ماکارونی از کارکنان کلینیک مایو شامل اسفناج ، لوبیای گاربانو و مویز است. از نظر آهن ، پروتئین و فیبر زیاد است. مشاهده دستور العمل .

مویز خود را درست کنید

آیا می خواهید سعی کنید مویز خود را درست کنید؟ ساده است:

 

مقداری انگور بگیرید.

ساقه های بزرگ را بردارید.

آنها را در آب خنک بشویید.

آنها را روی یک سینی قرار دهید و سینی را در بیرون در روز خشک و آفتابی قرار دهید (اگر سینی سوراخ یا شکافی برای گردش هوا داشته باشد بهتر است).

برای اطمینان از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، انگورها را بچرخانید.

فقط در دو یا سه روز ، مویز مخصوص خود را خواهید داشت.

 

مویز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی سالم است.

آنها همچنین فاقد چربی و فاقد کلسترول هستند ، دارای آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. مویز ممکن است به شما کمک کند:

 

یبوست را تسکین دهید

جلوگیری از کم خونی

استخوانهای قوی بسازید و حفظ کنید

از دندان های خود محافظت کنید

خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهید

مویز حاوی شکر کافی است تا بتواند انرژی لازم را برای شما به همراه داشته باشد و علاوه بر این یک رژیم غذایی سالم برای اکثر افراد است. اگر دندان شیری به دست آورده اید ، غذاهای شیرین و شیرین را با مویز جایگزین کنید.

 

مضرات مویز

البته ، مانند هر میوه خشک ، خوردن بیش از حد به دلیل داشتن قند و کالری زیاد ، می تواند تا حد مرز ناسالم باشد. در حالی که شما نباید از خوردن مویز در رژیم غذایی خود هراس داشته باشید ، حتماً آن را همزمان یک مشت انگشت نگه دارید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 دیدگاه برای مویز هسته دار درجه یک

  1. mojtaba

    خوشمزست

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

10,000 تومان 9,000 تومان